入睡小妙招研究表明睡觉时穿袜子更容易睡着当前热门

来源：微博　2023-03-21 23:14:14

(相关资料图)

现在，越来越多的人承受着不小的压力，从而影响睡眠状态，想要好好的睡一觉似乎也越来越难了。不过，下面的一个方法可能会让你能睡得好一些。

据美国《预防》杂志的一项研究显示，在温度较低的时候，穿袜子睡觉的人不仅入睡更快，而且总睡眠时间整体增加，睡眠质量得到一定的提高。

当人们睡觉时，身体的热量会逐渐分散给四肢，适宜的温度能够让我们更快的入睡。因此，穿袜子入睡能够让我们的脚保持温度较高的状态，这有助于快速睡眠，提高睡眠质量，能帮我们更好的进入睡眠。

但需注意：体热、年龄偏大、下肢水肿、神经感知不敏感的人群并不适合穿袜子睡觉。

有些人穿袜子后脚会更冷，这主要是因为这些人穿衣服后会出汗，导致脚上的汗水弄湿了袜子，导致局部温度下降。还有就是有脚气的人，也一定不要穿袜子睡觉。有脚气的人，穿袜子睡觉特别容易出现真菌感染，更容易出现瘙痒或小水泡，不利于脚部健康。

如果你不适合穿袜子来帮助睡眠，可以试试白天适度运动，那么在睡眠时间，就会获得强烈的疲劳感，更容易进入深度睡眠。或者在睡觉前进行温水泡脚，这样不仅能有效消除工作后的疲劳，同时也能一定程度的帮助人体入睡。

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